Witam. Mam problem z dziwną dysproporcją siły między tricepsami. Lewy jest słabszy od prawego, odczuwam to przy ćwiczeniu sztangą jak i przy hantlach np. we francuzie jednorącz lewy triceps zaczyna "siadać" 3-4 powtórzenia przed prawym, gdzie ten "idzie" zdecydowanie pewniej na tym samym etapie serii. Technika jest zawsze prawidłowa, nie [...]
[...] się coś na ten temat. Problemem jest dosyć mocny ból w okolicach golenia, który następuje np. po intensywnym biegu (choćby 50m sprint), skakaniu na skakance itp. Czuję jakby mi chciało wręcz "rozsadzić" nogę od wewnątrz i często trwa on, stopniowo zmniejszając intensywność przez kilka kolejnych godzin. Jest to o tyle dziwne, że np. po [...]
Witam, mam taki problem otóż dziś podczas podnoszenia telefonu zabolał mnie tak jakby przedni akton barku, ostatni trening miałem przedwczoraj więc raczej nie od tego, boli mnie już 4 godziny, gdy podnoszę ręce tak jak podczas wyciskania żołnierskiego lub tak jak podczas unoszenia ramion bokiem, ale gdy trzymam tak jakby dłonie zrotowane z [...]
[...] mnie teraz budowa siły (siły względem własnego organizmu). Chciałbym zbudować siłę, aby wykonać z 20-30 podciągnieć na drążku, bez problemu wykonać takie ćwiczenia jak wymyk/odmyk, inne ćwiczenia siłowe na drążku/kołach itd. Interesuje mnie zrobienie flagi i podobnych ćwiczeń. I mam tutaj kilka pytań do bardziej doświadczonych. ;) [...]
Cześć, Jestem po trzecim treningu i mam totalny kryzys. Ciało boli, woli brak, a jutro kolejny trening. Wczoraj miałam wrażenie że idzie mi gorzej jak pierwszego dnia. O tyle trudno ocenić bo każdego dnia robimy co innego ( z trenerem personalnym). Cały dzień chodzę jak flak, nawet myśleć mi się nie chce. W ciągu dnia zajmuję się dwójką małych [...]
Witam. Mam takie pytanie,ostatnio obserwuję,że pojawiają mi się coraz to większe zakola,niby nic,ale zastanawiam się w jaki sposób? Bo nie zauważam wzmożonego wypadania włosów,może jak myję włosy to raptem znajdę max do 10 włosów,ale tak nie zauważam aby leciały by mi włosy garściami raczej to już pojedyncze włosy.Czym to może być spowodowane? [...]
Witam, chcialbym sie dowiedziec w jakich dawkach i po jakim czasie od ostatniej iniekcji zaczac stosowac clomid,hcg gdyz mam caly czas watpliwosci, ktore trzeba rozwiac bo wszystko musi byc dopiete na ostatni guzik ;D Cykl: 1-10 deca 200mg c7d 1-10 test enan 200mg c5d 1-5 meta , piramidka 15,20,25,30,40 mg cd ankieta wiek 18 waga 88kg wzrost 176-7 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] krępujący problem. 6 tyg temu miałem usuwaną ginekomastię w prywatnej klinice. Operacja polegała na odessaniu dość dużej ilości tłuszczu, oraz gruczołu, był on wyssany a nie jak zazwyczaj wycinany, 1-2 tyg po zabiegu wszystko było ok, teraz sutki są tak samo nabrzmiałe jak przed zabiegiem, nie mam w nich czucia, a wokół brodawki mam coś twardego, [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: 1-9 enan 500mg/week 8.TRENING: 4 razy w tyg pon - klata biceps sroda- plecy triceps czwartek nogi brzuch sobota naramienne przedramiona do tego aeroby jakies 2 razy w tyg po 30 minut rowerkiem 9.CEL CYKLU: sucha masa miesniowa, jakies 5 kg miesa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 4 miechy 11.POZIOM BF% [...]
[...] nie umie wytłumaczyć dlaczego, ale sugerując się jego osiągami... coś może w tym być. Poczytałem więc trochę i opinie są różne. Głownie sugeruje się aby otręby traktować jako przekąskę. Czy faktycznie lepiej nie wybierać ich jako podstawę pierwszego posiłku? Kolejna sprawa to rodzaj otręb. Podobno owsiane zdrowsze i lepsze, a od pszennych [...]
Witam. Chcialem sie poradzic jak najlepiej spalic miesnie ud i lydek poniewaz mam za duze i mi to przeszkadza w tanczeniu break'a, np kola lub jakies triki silowe ... ciezko sie robie z duzymi nogami ... Prosze o rade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 178 Obwód klatki: Nie mierzylem Obwód ramienia: Nie mierzylem Obwód talii: [...]
[...] sobie takie coś. Trening czwartkowy ma być głównym i najcięższym w tygodniu. Dlatego czwartek bo w tym dniu mam sks-y na siłce i musi tak zostać. Czy opłaca się robić tak jak napisałem w pon. lekkie wyciskanie i do tego ciężkie wąskie ? Nie wiem jak w czwartek ile powtórzeń robić przy wyciskaniu(myślałem 3,3,2,2,1),dociskaniu, przy aktywnym [...]
Śniadanie: - mleko 200g - kakao - musli 100g - oliwa 10-30g (jak mi się wleje :P) - 1-2 krom chleb żytni pełnoziarnisty 2 Śniadanie: - 2 kromy - mięso, ryba (miałem mieć to ale chciałbym coś zamienić na inne białko gdyż z powodów kuchennych (mama gotuje) nie mogę samemu zrobić sobie tej oto potrawy) Obiad: cycki 100-150 ziemniaki 100g (nie mogę [...]
hej, potrzebuje rady albo chociaż namiary na jakiś artykuł o podciąganiu sie. Jak powinien wyglądać trening dla kobiety ? czy lepiej chwytać szerzej i czy lepiej nachwytem czy podchwytem żeby przesadnie nie poszerzyć ramion bo juz mam szerokie. Lubie moje szerokie ramiona ale mam juz dosyć wąskie biodra i nie chce być nieproporcjonalna. Jest wiele [...]
[...] odnośnie kreatyny. Mój kolega kiedyś brał kreatynę i był po niej bardzo roztrzęsiony, nosiło go, głos mu drżał. No poprostu nie mógł się wyciszyć i uspokoić, miał objawy jakby był przekofeinowany. Ja bym tak nie chciał bo nie kręci mnie być w takim stanie, nadpobudliwości. Pytam się bo za jakiś miesiąc zamierzam po raz pierwszy w życiu [...]
Wiek-15lat,wzrost-167cm,waga-75kg,aktywność bardzo niska.Widoczna tendencja do otyłości typ"jabłko"-czyli szczególnie wokól brzucha.I jak jej pomóc?Jako że o dietach stricte redukcyjnych,czy znacznie ograniczających węglowodany(w końcu się uczy dziewczyna)mowy być nie może,to chyba po prostu zmiana nawyków żywieniowych i racjonalne żywienie radzić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale na szczęście schudłem do 90kg Technika została , całkiem nieźle jest z szybkością gorzej już z kondycją i wytrzymałości a kiedyś miałem naprawdę wyśmienitą kondycje ale jak się tyje 13 kg to co tu się dziwić. PYTANIE; Od czego zacząć przygotowania od poprawy kondycji, wytrzymałości. Może od pływania bo pływam bardzo słabo? Jak mi radzicie [...]
[...] a w proszku 4 gramy tak samo z rana i po treningu a w dni treningowe z rana 4 gramy.CZY MOZECIE MI DORADZIC KTÓRA KREATYNA JEST LEPSZA? 2.Czy sie nic nie stało kratynie jak leżała rok czasu i sie zrobiły gródki , a data ważności jest do 2005 maja. Czy moge ja brać? 3.Czy warto po rocznej przerwie dodać do cyklu z mono citro czy lepiej [...]
